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❥ 10个小习惯帮妳击退小肚肚 ❥

We Heart / 2015-10-08
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要减肥,但又不想节食、不做运动,其实亦有较为被动的方法。以下10个小习惯非常简单,人人都做得到,只要能调节一下,即可帮妳减去不少卡路里,为即将到来的夏天暖暖身,减去那难缠的小肚肚赘肉。

1.每餐前先饮一大杯水,可促进及增加饱足感。(每星期约可减1340卡路里)

2.用小碟子来盛食物,一方面可避免以为碟有太多位置而不断盛满为止,另一方面,当妳吃完一小碟后,会以为自己吃了很多。(每星期约可减500卡路里)

3.如想吃辣的话,用「辣椒」代替其他调味。一般的调味品都属高卡路里,但辣椒的卡路里接近零。(每星期约可减500卡路里)

4.煎食物时,可先将煮食纸(牛油纸)放在平底锅上,这样可达到吸油效果。如要用炒的方式,可在锅上喷一层油(oil spray)来代替平日过量的用油习惯。(每星期约可减300卡路里)

5.若每天必须喝上一杯咖啡,又不想增加热量,最好选择零卡路里的黑咖啡,或以脱脂奶或豆奶来代替。(每星期约可减360卡路里/以一星期饮10杯计)

6.愈经深层发哮的啤酒,卡路里愈高。如与朋友畅饮时想一尝啤酒,要选择清啤或light beer。味道愈淡,卡路里愈低。(每星约期可减300卡路里)

7.绝不可碰的饮品汽水。没有汽的话,汽水其实是糖水,没有任何营养之余,每罐的卡路里高达200。要饮甜的饮品时,可以宝矿力(一罐约75卡路里)代替。(每星期约可减2000卡路里/以一星期饮10罐计)

8.站着工作,特别是饭后。如坐了超过1小时,可站立工作10分钟。站着所燃烧的卡路里,是坐着时的1倍。(每星期约可减800卡路里)

9.做家务可在不知不觉中燃烧大量卡路里。如不喜欢到健身房,可选择在周末打扫家里,而平日亦尽量亲自洗衣、洗碗等。(每星期约可减1200卡路里)

 

10.日行一万步。据说影帝周润发每日不坐出租车也不开车,几个月就减了几十磅。现在有些appsStepometerDistance Meter FreeStep Meter Pdeometer等都可帮妳计算步数,发现自己走得太少就快动起来吧!

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